|
هل الكيتو نظام حياة ؟ مستحيل ، لكن لابأس للأستفادة منه مع ادخال بعض الكاربوهيدرات وحساب السعرات
|
69.3 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1768 kcal
|
Fat: 111.26g | Prot: 132.79g | Carbs: 73.15g.
Breakfast: Alpro حليب جوز الهند قليل السعرات, Foody's Gouda Cheese (Light), نادك حليب قليل الدسم, اللوز, ليبتون شاي أخضر ليبتون, الخس, الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الزيتون الأخضر, الفول السوداني أو فستق العبيد, زعتر , بوك قشطة أخف. Lunch: الليمون, الفلفل الأخضر, الطماطم, الخس, بيضة مسلوقة. Dinner: البصل, ستيك لحم البقر (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), Foody's Gouda Cheese (Light). Snacks/Other: بذور الكتان, بذور الشيا بذور الشيا, الفول السوداني أو فستق العبيد, زعتر , اللوز, Alpro SOYA Unsweetened (No Sugar), اللوز. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|