|
*Yağ oranı %6.7
*Toplam kalan yağ 4.1 kg
* Sabah aç karnına kardio 30 dk tempolu bisiklet başlasın 😪
|
61.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2359 kcal
|
Fat: 97.49g | Prot: 173.43g | Carbs: 191.65g.
Breakfast: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Roka Marulu, Salatalık, Yumurta, Yumurta Beyazı. Lunch: Zeytinyağı, Pirinç Lapası, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Mevsim Salata, Maydanoz, Roka Marulu, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yumurta Beyazı, Yumurta, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Dinner: Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Yumurta, Yumurta Beyazı, Maydanoz, Roka Marulu, Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Other: Multipower Glutamin, Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Big Joy Arginine, Big Joy Predator, Yumurta Beyazı, Yumurta. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|