|
بفضل الله
|
96.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 26.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1313 kcal
|
Fat: 25.83g | Prot: 47.05g | Carbs: 244.23g.
Breakfast: بلح او تمر بلح او تمر. Lunch: البصل, مرق أو صلصة اللحم, لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), اللوبيا المطبوخة أو بازلاء الحقل. Dinner: المانجو. Snacks/Other: التين, القهوة. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
 Comments
بالتوفيق ..
ممكن توضح النظام الغذائي المتبع
02 Aug 19 by member: M.Ah
|
انا مانع منتجات الدقيق الابيض تماما والسكر نهائى واكيد المكرونه لانها دقيق وبجمع سعراتى باليوم وباكل كل شىء عادى جدا يعنى طبيخ البيت ورز عادى جدا مفيش اى اكل خاص بس قللت الكميات يعنى خمسين او مائة جرام رز و مائة وخميسن جرام طبيخ اليوم مائة بدون زيوت وطبق سلطه محترم ومره ف الاسبوه علبة تونه ومرتين سمك مشوى وبفطر بيض وجبنه قريش بطماطم وزيت زيتون وفول مدمس او بطاطس مهروسه او شوفان بظبط توابل علشان الطعم والعشا زى الفطار بس اقل شويه مش كل الاصناف ولو الغدا واكل كويس بكتفى بزبادى وثمرة فاكهة وبكون واثق ف ربنا انى حخس لانى عملت السبب وقليت عن سعراتى حوالى سبعمائة سعر مثلا فمنطقى حخس والسناك بيكون بعد اى وجبه بساعتين ويكون ف الغالب تفاح او كمثره عنب بس لو عنب او فاكهة ذات سكر عالى باخد قليل مش بدوس وبشرب ماء كتير ومفرق على مدار اليوم بس وبدعى ربنا انى اخس بصحه وانه يوفقنى ف الموضوه دا وفعلا فيه نتيجه
03 Aug 19 by member: mrmosly
|
مبروك و اتمني لك الصحة و الوصول للوزن المرغوب و الثبات بعد الوصول و لنا جميعا يا رب
03 Aug 19 by member: M.Ah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|