|
*Vücut yağ oranı %6.4
*Kalan toplam Yağ 4 kg.
|
62.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2140 kcal
|
Fat: 72.29g | Prot: 176.76g | Carbs: 187.98g.
Breakfast: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Tatlı Kırmızı Biber, Roka Marulu, Yumurta Beyazı, Maydanoz, Yumurta, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Salatalık. Lunch: Pirinç Lapası, Yumurta, Yumurta Beyazı, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Mevsim Salata. Dinner: Maydanoz, Roka Marulu, Tam Buğday Ekmeği, Yumurta, Yumurta Beyazı, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Tam Buğday Ekmeği, Big Joy Bcaa Pro, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, GNC Concentrated Fish Body Oil, Big Joy Arginine, Multipower Glutamin, Big Joy Predator, Yumurta, Yumurta Beyazı. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|