|
اسال الله التوفيق والصحه
|
96 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 26 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1423 kcal
|
Fat: 45.31g | Prot: 84.55g | Carbs: 174.91g.
Breakfast: العنب, التمر. Lunch: قتيلو قشطة, السمن البلدي السمن البلدي, سلطة الخضر المختلطة, لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), يخني لحم البقر مع البطاطا و الخضار (تشمل الجزر, البروكولي,و/أو الأوراق الخصراء الداكنة) مطبوخة في صلصة الطماطم, الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ). Dinner: مكسرات فول سودانى, نادك زبادي, زيت الزيتون, الخيار (مع القشرة), الطماطم الحمراء, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), بيضة مسلوقة. Snacks/Other: عصير البرتقال الطازج, التمر. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|