Weigh In record (no journal entry) for 14 August 2019
|
94.5 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 24.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1473 kcal
|
Fat: 43.67g | Prot: 92.83g | Carbs: 190.27g.
Breakfast: بريجو جبنة مثلثات, التمر, بيضة مسلوقة, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة). Lunch: سلطة الخضر المختلطة, لحم البقر, لحم البقر المفروم (90 ٪ قسم خالي من الدهون/ 10 ٪ من الدهون, باتيه,مطبوخ), مرق أو صلصة اللحم, شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء), السبانخ المطبوخة (من المجمدة،مع عدم إضافة دهون أثناء الطبخ), الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ). Dinner: البطيخ, التمر. Snacks/Other: البرقوق, عسل البرسيم, شوفان, الحليب كامل الدسم, القهوة. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|