|
Вес идёт вниз, а вот объёмы уменьшаться остановились (
|
51.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 September 2019:
|
1372 kcal
|
Fat: 57.55g | Prot: 88.24g | Carbs: 124.73g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Просто Мёд , Сыр Российский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Белый Хлеб. Lunch: Фрегат Тунец Натуральный, Слобода Майонез, Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Green Ray Кукуруза, Лаваш с Яйцом и Сыром. Dinner: Индейка с Овощами, Простоквашино Сметана 15%, Рис Вареный. Snacks/Other: Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Кофе с Молоком, Кокосовая Стружка, Молочный Гостинец Творог 4%. more...
|
|
1582 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
Очень вероятно, что сливаются мышцы, а не жир.
Лучше, когда вес стоит, а объемы уходят
09 Sep 19 by member: Зими
|
09 Sep 19 by member: alena19857
|
Пересмотреть калорийность рациона (возможен сильный дефицит) и баланс бжу.
Норма белка 1,5-1,8 гр/кг.
09 Sep 19 by member: Зими
|
Да, норму кбж начала пересматривать. Каждый день скачки : то белки зашкаливают, то жиры, то углеводы. Все никак к балансу не приду
09 Sep 19 by member: alena19857
|
Советуют начинать планирование с белков. (В среднем можно делать 30 гр на прием пищи), потом жиры и на остаток угли
09 Sep 19 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alena19857's Weight History
|