|
думаю что я слабак. но иду. за полчаса прошла 2,5 км в гору и обратно. не знаю как считать доп нагрузку в виде уклона и коляску с ребенком, которую я толкаю (9кг+16кг+4 кг портфель старшей туда). но наверху школа, идти надо, опоздать нельзя. спасибо жаре, я мокрая как мышь. зачла за кардио. начала махи ногами, планку еще надо. присела 10 раз, я знаю что это ничтожно мало. спасибо всем за поддержку и критику.
|
80.1 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2019:
|
1522 kcal
|
Fat: 61.19g | Prot: 99.36g | Carbs: 152.95g.
Breakfast: Балтийский берег Форель Слабосоленая, Банановые Оладьи, Кофе с Молоком, Молочный Гостинец Творог 4%. Lunch: Болгарский Перец, Кабачки Тушеные, Помидоры, Троекурово Куриная Печень. Dinner: Lindt Молочный Шоколад, Чай, Помидоры, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Какао-Порошок (Несладкий), Вареное Яйцо, Банан, Каждый День Чернослив Сушеный, Чай, Чай, Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени. more...
|
|
2513 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|