Weigh In record (no journal entry) for 14 September 2019
|
71.2 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2019:
|
2011 kcal
|
Fat: 60.67g | Prot: 165.23g | Carbs: 209.26g.
Breakfast: ندى زبادي يوناني (ساده) 0% دهون, هناء شوفان, الخيار (مع القشرة), الفلفل الأخضر, مخبز التنور الصحي خبز ألياف بلس , جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), اللوز, الجوز, التفاح الأخضر. Lunch: الجوز, اللوز, الليمون, الملفوف, الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد لا يؤكل). Dinner: التفاح الأخضر, اللوز, الجوز, الملفوف, جبنة قريش أو حلوم (غير دسمة), سميدلي ( SMEDLEY ) فاصوليا مطبوخة في صلصة الطماطم, هناء شوفان, المراعي زبادي خالي الدسم, التفاح الأخضر. Snacks/Other: ايسكريم بسكويت سنكرس. more...
|
Losing 9.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|