|
pelajari apa yg tubuh butuhkan.. buat rencana makan dan buat kurikulum / pola latihan.. fokus pada goals yg dibuat.. bb stuck bukan berarti ga kemajuan.. yg penting fat loss bukan sekedar weight loss.. 🏋️semangat.. happy sunday
|
52.4 kg
Lost so far: 12.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 September 2019:
|
1334 kcal
|
Fat: 40.18g | Prot: 108.03g | Carbs: 145.05g.
Breakfast: Selada Daun Hijau, Tomat Merah, Maya Sarden Saus Cabe, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Ekstrak Vanila, Sun Kara Sun Kara, Biji Wijen Kering Utuh, Pisang, Indocafe Original Blend, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla. Lunch: Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Telur Rebus, Kecambah. Snacks/Other: Udang Kukus atau Rebus, Jamur Putih (Ditumis), Sate Ayam, Apel, Minyak Ikan Salmon, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Tomat Merah, Tomat Merah, Pepaya. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|