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チャレンジ魔の3日目。
今日もなんとかやり切った。
天使と悪魔が囁き始めたよ。
・腕立て伏せ100回
・腹筋100回
・スクワット100回
・ウォーキング 5キロ
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77 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 September 2019:
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814 kcal
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Fat: 11.45g | Prot: 77.58g | Carbs: 106.77g.
Breakfast: KAGOME グリーンスムージーMix. Lunch: トマト, ささみ, グリーンリーフレタス, みそ汁, おにぎり. Dinner: トマト, 三菱食品 ツナフレーク オイル無添加, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用, グリーンリーフレタス, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, かじのや しそのり納豆. more...
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2345 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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