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チャレンジ4日目。
今日もなんとかクリア。
腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ウォーキング5キロ
最初、痛みがあるけど、数をこなしてるとやわらいでくるな。
でも今日は疲労感が凄い。
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76.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 September 2019:
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1185 kcal
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Fat: 48.16g | Prot: 84.20g | Carbs: 111.99g.
Breakfast: KAGOME グリーンスムージーMix. Lunch: ミニストップ サラダチキン 山賊焼風味, みそ汁, シーザーサラダ, おにぎり. Dinner: 雪印乳業 ベビーチーズ (12g), ローソンセレクト 味付たまご, トマト, かじのや しそのり納豆, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, グリーンリーフレタス, 三菱食品 ツナフレーク オイル無添加. more...
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2339 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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