gw ocd makan bebas asal pas BMR 14 hari Turun 5kg,eh gw coba diet online sesuai mealplan,boros bo mehong belanjanya.dih 2 minggu Turun 1kg..balik lg lah ke ocd,akhirnya milih ocd+taekwondo cukup..biar Turun dengan hati semangat,senang,ga stres
|
87.4 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 32.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 September 2019:
|
1009 kcal
|
Fat: 15.13g | Prot: 69.00g | Carbs: 149.86g.
Breakfast: Teh Herbal, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife Nutritional Shake Mix, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Lunch: Tahu Goreng, Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Herbalife Nutrition Shake. Snacks/Other: Apel (tanpa Kulit), Kue Bulan. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
ocd jendela makan jam brp kak?
19 Sep 19 by member: dewisukma183
|
8 6 4 0 8 6 4 setup minggu gt say tp bisa Turun 5kg..skrg makan dikontrol bner pake mealplanny malah amburadul..pdahal g bandel
19 Sep 19 by member: rindra.riana
|
udah berapa lama ocd nya kak?? udah turun brp kilo?
19 Sep 19 by member: dewisukma183
|
udah brp lama ocd nya kak? udah turun brp kilo?
19 Sep 19 by member: dewisukma183
|
ocd nya udah brp lama kak? turun brp kilo?
19 Sep 19 by member: dewisukma183
|
ehhh udah ada dehh ya wkwk lupa
19 Sep 19 by member: dewisukma183
|
tanya kak...kl pas OCD dan di hari itu ngelakuin taekwondo..kalori nya masih di kalori BMR atau ditambahin brp kalori kak di hari itu?
19 Sep 19 by member: ummKh
|
rencana,aku baru mau mulai besok sih nyobain ocd,dlu sbnrnya udh prnah smpt turun 2kilo... tapi abis itu aku patah smngat... gatau knp... dan skrg lgi mau mulai lagi,,, harus konsisten sihh hmmm sedangkan akuu orangnya buat konsisten ituu susahhh nya mintaa ampun... jadinya aku bingung ngepush diri aku sndiri gimana...
19 Sep 19 by member: dewisukma183
|
turun cepet lom tentu bagus. yang turun bisa jadi air dan otot, bukan lemak. apalagi sampe 2.5kg dalam seminggu.
angka idealnya 1kg seminggu, lebih dr itu bs jadi air dan otot yang turun. resikonya apa? keluar dikit dari diet berat badan bakal cepet naik.
19 Sep 19 by member: mottzhy
|
Aku dulu turun 2kilo itu, lebih lama dari 2minggu wkwkw
19 Sep 19 by member: dewisukma183
|
Kalo pas ocd Aku sih suka dicukupin BMR..tp bukan brarti asal makan..ttep healthy food.blm bisa dblg suksesan sih ini
19 Sep 19 by member: rindra.riana
|
@motzhyy iyah makasih dah ngingetin yah..iyah emg sih Aku target sebulan g lebih Dari 7kg..karna Aku cuma latihan taekwondo sama 07w d rumah.jd riskan otot ancur..tp munchkin karna awal yah jd cpet Turun..semoga ga yo-yo.n AlhaMdulillah masa otot Naik soalnya asupan protein Aku jaga bgt dan semangat olahraga semuanya
19 Sep 19 by member: rindra.riana
|
@dewi ayo say semangat sehat bareng..Aku tdny gda niatan diet..tp tnyata kolesterol 340 asam urat tinggi..kt dokter harus diet karna resiko jantung.Aku jg masih berjuang buat sehat ko say jauh bgt perjalananku.93-----57.skrg baru 87,4..
19 Sep 19 by member: rindra.riana
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rindra.riana's Weight History
|