|
setelah kmarin barbar.. ada undangan all u can eat.. paginya naik timbangan.. taraaaaa . . malah turun..
bener apa kata teori . . bar2 sehari ga akan ngerusak diet sebelum2nya. . tapiii . . ya tetep. . jangan keseringan bar2nya 😂
happy saturday😘
|
51.5 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 September 2019:
|
800 kcal
|
Fat: 22.40g | Prot: 74.67g | Carbs: 65.70g.
Breakfast: Indocafe Original Blend, LPY NUTRITION SOY PROTEIN POWDER (VANILA). Lunch: Pepes Ikan Mas, Jengkol, Rendang, Nasi Putih. Dinner: Indocafe Original Blend, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Combro. Snacks/Other: Okonomiyaki. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
iya bener loo
kemarin makan gorengan tela tela , cimol , tahu kress
cz dibeliin suami
tapi , ga naik hehe
sesekali bole laaahhh
20 Sep 19 by member: tyas30
|
naiknya lusa kali ya hehehe
21 Sep 19 by member: unicky
|
@unicky alhamdulillahsampe saat ini smuanya baik2 aja.. 😁 malah makan kacau sehari ga banyak berpengaruh.. malah ga ngaruh.. bneran.. asal ya jangan kterusan kali ya😂
22 Sep 19 by member: rani.ranhae.akp
|
Kak aku spt dirimu, dr january - september, bb maju mundur dr 65 - 62kg balik lagi 65kg. Mau kak dibagi tips diet, olahraga dan jumlah kalori yg diasup plus snak yg dimakan dan cara nge trik klo lagi pengen cemilan manis atau lg doyan nyemil (menjelang haid)
23 Sep 19 by member: kiky1988
|
klo aku biasanya habis barbar gt olahraga 😂.. karna bener stlh makan bnyak, energi buat olahraga jdi full.. jd nya malah turun BB bukan naik.
23 Sep 19 by member: melzka95
|
@kiki1988 yg bikin adanya perubahan besar gara2 ikut chalange denger audio hipnosis ultimate fat loss (ada d youtube) yg david mc graw.. terus mulai kenal chanel yulia baltchun.. joana soh.. chriss powell (yg bikin motivasi, mreka aja bisa masa saya ngga) dan untuk perubahan besar butuh proses dan waktu..
mulai beli timbangan makanan, sgala2 ditimbang.. sebelum makan ditimbang dan dimasukin.. awalnya nge set kalori harian 1.200
sampe akhirnya stuck di angka 53/54
mulai kenal revers diet.. kalori dinaikin ke 1500.. 1700..
dan bikin kurikulum olahraga angkat beban 3x (leg .. back.. chest) + 1 hari hiit cardio (chanelnya joana soh)
akhirnya angka timbangan mulai bergerak turun lagi..
😂maaf, jadi curhat ya.. ehehe
smoga menjawab, dan bisa bermanfaat😘
23 Sep 19 by member: rani.ranhae.akp
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rani.ranhae.akp's Weight History
|