Weigh In record (no journal entry) for 28 September 2019
|
76 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 September 2019:
|
590 kcal
|
Fat: 29.95g | Prot: 21.70g | Carbs: 54.10g.
Breakfast: عيش بلدى عيش بلدى مصرى, panda جبنه فيتا, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة, مشروب قرفه بالزنجبيل ☕ مشروب دافي. Lunch: الخيار (مع القشرة), الفاصولياء السوداء ( ذات البذور الناضجة، مع الملح، مطبوخة، مسلوقة ), ارز ارز بسمتي (ارز حبه طويله ). Dinner: زبادي الفانيليا أو الليمون (الخالي من الدسم مع محلي منخفض السعرات الحرارية), الشاي الأخضر. Snacks/Other: الفول السوداني المحمص و المجفف (بدون ملح), الشاي الأخضر. more...
|
|
2330 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 30 minutes, Aerobics - 35 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 21 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|