|
yeeeeay.. mendekati target.. terus naikan jumlah kalori.. ke akg seharusnya.. sesi leg day tambah jadi 2x, sesi kardio singkat jadi 2-3x.. dan lanjut denger audio hipnosis.. ✨💫percaya pada proses.. dan jangan pernah berhenti dan menyerah..
|
51.1 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 September 2019:
|
1142 kcal
|
Fat: 38.32g | Prot: 93.38g | Carbs: 100.25g.
Breakfast: Indocafe Original Blend, LPY NUTRITION SOY PROTEIN POWDER (VANILA), Myprotein Impact Whey Protein Vanilla. Lunch: Opak, Cap Cay Kuah, Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Ayam Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Dinner: Bubuk Kacang Kedelai. Snacks/Other: Opak. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|