|
Alhamdulillah BB skrg udh masuk ke angka 8 😁 Seneng bgt walaupun masih gendut bgt sih 😅 Tp bersyukur bgt dlm 1 bln bsa turun BB 8,5 kg 😊 Semangat buat semua pejuang diet 💪
|
89.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 34.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 September 2019:
|
1178 kcal
|
Fat: 61.49g | Prot: 91.40g | Carbs: 68.85g.
Lunch: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ikan Bawal, Tumis Kangkung. Dinner: Kembang Kol, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Sambal Goreng, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Goreng tanpa Daging, Nasi Putih. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
wahh selamat kak.. cepat juga yaaa.. tips nya gimana kak?
29 Sep 19 by member: Permataaaaaa
|
bagi bagi tips dong gimana bisa turun cepat
29 Sep 19 by member: emykristyastuti
|
bagi tips dong kak masih belajar
29 Sep 19 by member: dhiansukma
|
29 Sep 19 by member: windy11@
|
Aq justru gk terlalu olahraga sih, karna BB ku yg masih obesitas bgt jd agak gmna gtu klo olahraga 😁 Paling aq tiap hari minggu doank senam aerobik / hit cardio itu jg liat di youtube 😊 Aq minggu pertama selama 1 minggu itu pake diet GM, trus minggu kedua smpe skrg pake OCD dan tetep defkal.. Aq jg mkn nya gk selalu di rebus kok, ikan, ayam, tempe sma tahu sering masih di goreng. Tp emang aq lebih bnyak mkn di protein nya, sayur sma buah. Aq udh gk mkn nasi dr minggu terakhir ini. Paling klo mau mkn karbo ya dr buah atau oatmeal aja 😊 Semoga membantu 😊
30 Sep 19 by member: nsari41
|
aku juga besar loh ka untung tinggi 152 dan berat 89.9 waktu itu sekarang Alhamdulillah sudah ada hasil turun 7kg aku mulai diet tgl 24 agustus kmrn ...hasilnya di awal naik turun tpi ttp berusaha olahraga semampunya aja di rumah paling 15/30mnt doang ....sekrng enjoy aja gpp pelan yg penting pasti aku juga makan klo masak ya ksh bumbu kadang tempe tahu di goreng 😂 yg penting ttp kontrol hehehe dan aku ga bisa ngabisin defkal full ka karena 1000kal aja kdng aku udah kenyang bgt .. trs pagi2 aku minum teh hijau dan pas mau olahraga minum teh hijau dulu atau ga sblm tidur ..intinya jgn nyerah ka ttp berjuang 😘
30 Sep 19 by member: listiani8092
|
kalo ga olahraga atau kayak cuma jalan 6mnt an gt tapi kitanya defkal bakalan stuck apa bisa turun kaa?
30 Sep 19 by member: maudy yunda
|
Saya alhamdulillah udah turun 1.2kg 10hari gapapa dikit2 tapi yang penting tetep konsisten alhamdulillah juga udah ga doyan nasi sama sekali meskipun begitu badannya ga ngerasa lemes sama sekali❤️ Semangat teman2 selagi ada niat psti ada jalan dan jangan lupa usaha ya❤️
30 Sep 19 by member: Rputridmyt
|
30 Sep 19 by member: baby whu
|
@maudyyunda sebaiknya tetap olahraga kak gpp 15 menit per hari yg penting adalah konsisten, olahraga juga membantu metabolisme kita aktif jadi membantu proses pembakaran lemak. saran juga konsumsi protein ayam, krn ketika mencerna ayam saja sudah terjadi pembakaran kalori. aku lebih kerasa maksimal defkal dengan olahraga juga kak, workout aja di rumah 😊semangat ❤
30 Sep 19 by member: arisyariri
|
waahh aku 2minggu trun 1kg.. apa termasuk lama ya ? pdhal masih obesitas.. kdang mikir pa dietku salah :(
30 Sep 19 by member: cahsemok
|
ak 3 minggu bru susut 3 kg 😣
30 Sep 19 by member: nailiaridah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|