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基礎代謝率是1200大卡=吃這樣會鱷四
BMI為20.5=標準
靜態能量消耗值是1112大卡
難怪我一直瘦不下來，我都吃超標
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54 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 October 2019:
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1465 kcal
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Fat: 38.63g | Prot: 75.39g | Carbs: 191.74g.
Breakfast: 普通咖啡, 紅牛 全脂奶粉, 統一 統一陽光低糖高纖豆漿, 福樂 自然零藍莓優酪. Lunch: 聯夏 日式咖哩雞, Costco 奇亞籽, 白飯. Dinner: 美味大師 泰式甜雞醬, 瓜瓜園 冰地瓜, 7-11 茶葉蛋, 耆盛 干貝XO醬. Snacks/Other: 統一 陽光黃金豆豆漿(低糖), 水. more...
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515 kcal
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Exercise:
Hanging Laundry - 3 hours, Apple Health - 21 hours. more...
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steady weight
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 Comments
54x30=1620,54x24=1296,
不計算運動消耗下，躺著不動基礎代謝1296，有在走路呼吸吃飯喝水的狀況最大代謝1620，你只要不超過1620，照道理說不會胖。
單天的都是參考值啦，吃的部份或體重都要看一段時間的變化才準。
08 Oct 19 by member: 尼歐NEO
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你應該要算到TDEE-300~500才對哦，你吃低於基代會反彈嚴重、嚴重的女生甚至會停經，可以上網查一下TDEE怎麼算
09 Oct 19 by member: tinalin77
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估狗TDEE計算機，照上面操作，減重吃TDEE-300，不是吃到基礎代謝率喔😉
10 Oct 19 by member: zxc_ad2
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grace38279's Weight History
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