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Hm. Habe diese Woche echt Probleme.
Ich könnte ständig essen, bin müde wie sonstwas (liegt am Herbst hab ich mir sagen lassen, wir benötigen mehr Energie um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und die Sonne fehlt).Ich trinke wieder nicht genug und hab so null Bock auf nichts, raffe mich aber trotzdem auf und gehe abends zum Sport, wenigstens etwas.
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104.8 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 17.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 October 2019:
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2151 kcal
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Fat: 91.56g | Prot: 116.34g | Carbs: 213.21g.
Breakfast: Aldi Milch 1,5%, Schokomüsli+Haferflocken, Kaffee mit Milch. Lunch: Ehrmann High Protein Pudding, Gala Äpfel, Bon-Ri Parboiled Reis, REWE Beste Wahl Haltbare Sahne Zum Kochen, Maggi Lachs-Sahne Gratin, Ja! Lachsfilets. Dinner: Kühne Gartenkräuter Dressing, Mais, Rote Paprika, Salatgurke, Gut & Günstig Thunfischfilets in Eigenem Saft & Aufguss. Snacks/Other: Ferrero Küsschen, Die Thüringer Thüringer Stifte, Möhren, Real Porridge Schokolade , Gut & Günstig Apfelsaft. more...
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3818 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Resting - 5 hours, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 9 hours, Driving - 1 hour. more...
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steady weight
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 Comments
Sport ist doch schon jede Menge. Halte durch :-)
09 Oct 19 by member: Nizzy1988
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Sport ist toll.... viele gehen dann ins Solarium ( als Sonnenersatz bzw Lichttherapie ) evtl ist das eine Option?
09 Oct 19 by member: liane hapunkt
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Werde ich mal ausprobieren
09 Oct 19 by member: Multigirl80
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Überbrücke meinen Dauerhunger grade mit Möhrensalat, da hab ich ordentlich was zu kauen. Wenn ich den Rest des Tages so esse wie ich es heute morgen geplant habe, dann bin ich wieder im ETB.
09 Oct 19 by member: Multigirl80
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Hallo Sabine, meines Wissens nach ersetzt Solarium kein echtes Sonnenlicht ( bin aber nicht unfehlbar 😇) schnapp dir lieber den Hund deiner Nachbarin und mummeln dich gut ein! Frische Luft ist gut fürs Immunsystem und das Licht ist selbst bei Bewölkung gut für die Seele... und günstiger als Solarium ist es auch 👍 Achja Möhren sind süß enthalten also auch Zucker... aber das ist jammern auf hohem Niveau... dein Körper stellt sich schon auf Herbst um 🤙🙋🏻🌻
09 Oct 19 by member: Cat Zi
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Solange die Möhren mich von meinen Küsschen abhalten kann ich doch nur gewinnen......
Ich stimme dir zu, spazieren gehen bei Tageslicht finde ich auch besser für die Seele, am Wochenende mal auf die To Do Liste setzen.
Jetzt erstmal Feierabend und dann zum BBP. Danach vielleicht doch mal zügig ins Bett, soll ja auch helfen.
09 Oct 19 by member: Multigirl80
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Trink Dir mal einen selbstgemixten Smoothie. Wenn alle wichtigen Zutaten drin sind hast du keinen Hunger. Versuch mal den Apfelkuchensmoothie. Ein Apfel mit Schale ohne Kerne, etwas Zimt, 1TL Mandelmus, 1 Banane und 1/2 Tasse Milch 0,1%. Und als Snack gegen Hunger kann ich immer Edamame empfehlen.
Halte durch, du schaffst das.👊
09 Oct 19 by member: Suse216
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Der Smoothie 😌😋 und ausreichend Schlaf sowieso! Ja vermutlich sind Möhren die bessere Alternative zu Küsschen, zumindest Wenn Sie aus Schokolade 🍫 sind 😂🌻👍🙋🏻
09 Oct 19 by member: Cat Zi
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Fazit von gestern:
Schlaf hat nicht so gut geklappt, ich hatte zwei Mücken im Schlafzimmer, die musste ich erst erledigen.
Den ETB habe ich eingehalten, es gab zwischen Arbeit und Sport ein Porridge und danach Salat mit Thunfisch und 2 Pfefferbeißer. Für ein Küsschen hat er auch noch gereicht, das war sooo lecker!
10 Oct 19 by member: Multigirl80
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