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foco na dieta
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84 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 October 2019:
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2256 kcal
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Fat: 59.25g | Prot: 173.80g | Carbs: 258.90g.
Breakfast: Quinoa, Kenko Gergelim Branco Tostado, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Camil Bolacha de Arroz Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Ovo Cozido. Lunch: Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Maçãs Fuji, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Abobrinha Refogada, Quinoa Cozida, Grão-de-Bico, Ervilhas (Sólidos Escorridos, Enlatado). Dinner: Qualitá Palmito Açaí , Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quinoa, Tomates Vermelhos, Alface Americana. Snacks/Other: Tangerinas. more...
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2134 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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