Weigh In record (no journal entry) for 10 October 2019
|
76 kg
Lost so far: 26 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 October 2019:
|
1450 kcal
|
Fat: 95.18g | Prot: 57.59g | Carbs: 91.44g.
Dinner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Dr. Oetker Kakaolu Puding, Cumhuriyet Sucuk, Domatesler, Yumurta, Sırma Doğal Maden Suyu. Snacks/Other: Yaşam Yağlı Gevrek, Madlen. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
Nihayet hedef kiloma ulaştım, tam 1 yıl sürdü, FatSecret e Teşekkürler, bu kilonun hayalini bile kuramıyordum, şimdi ise hedefi 5kg daha aşağı çekiyorum
10 Oct 19 by member: FHO74
|
10 Oct 19 by member: rfctgv
|
Tebrikler 🎉🎊🍾 kalori düzeniniz nasıldı başlangıç ve sonra kaloride düşüş yaptınız mı duraksama oldu mu? Bilgi verirseniz sevinirim☺️
10 Oct 19 by member: ayşe gül gelir
|
Programın tavsiye ettiği TGD ile başladım, kilo vermede duraksama oldukça 100 kalori aşağı çektim.
100kg iken 2000 kcal ile başlamıştım, bugün 76kg da 1600 kcal ile devam ediyorum.
10 Oct 19 by member: FHO74
|
Karbonhidrat kısıtlaması yaptınız mı kaç gr aldınız? Yoksa sadece kalori hesabı mı yaptınız. Çok güzel kilo vermişsiniz çok özendim☺️
11 Oct 19 by member: ayşe gül gelir
|
Karbonhidratı mümkün olduğunca kısmaya çalıştım ama çok başarılı olamadım. Hedefimi %50 yağ %25 protein ve %25 karbonhidrat olarak belirlemiştim ama çoğunlukla karbonhidrat %35 seviyelerinde oldu. Protein %15-20 aralığında seyretti.
11 Oct 19 by member: FHO74
|
Anladım tebrik ederim 👍🏻Ayrıca teşekkür ederim paylaştığınız için 🙏🏻🙋🏻♀️
12 Oct 19 by member: ayşe gül gelir
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|