Weigh In record (no journal entry) for 14 October 2019
|
67.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 October 2019:
|
1966 kcal
|
Fat: 36.78g | Prot: 157.08g | Carbs: 249.36g.
Breakfast: Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Muscle First Pro Isolate, Telur Rebus, Putih Telur Matang, Cap Cay Kuah, Tahu Kukus, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Gula Pasir, Teh Tawar. Lunch: Muscle First Pro Isolate, Mentimun (dengan Kulit), Finna Sambal Pedas, Sup Miso, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Tempe, Nasi Putih. Dinner: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir, Tahu Kukus, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Pisang Pisang Kepok/Gajih, Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
masmaman's Weight History
|