Weigh In record (no journal entry) for 16 October 2019
|
61.9 kg
Lost so far: 2.1 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2019:
|
1803 kcal
|
Fat: 78.80g | Prot: 142.45g | Carbs: 106.00g.
Breakfast: Красный Луч Молоко 3,2, Bombbar Протеиновый Батончик Walnuts-Honey, Cheese Gallery Сыр Фасованный Лайт 20%, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Bombbar Протеин Шоколад, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Doppel Herz Омега-3. Lunch: Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриная Грудка Отварная. Dinner: Elmika Отруби Хрустящие Овсяные, Просто Мёд , Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Вино Красное Сухое. Snacks/Other: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Mixbar Арахис Сырой в Кожуре, Абрикосовые Косточки, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. more...
|
|
1810 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 22 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 36 minutes, Resting - 14 hours and 2 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
|
|