emak² pejuang diet's Journal, 16 Oct 19

olah raga gak sist ? atau perbanyak minum air putih, kalau terasa laper coba minum air putih dulu karena belum tenti saat kita laper itu bener bener butuh makanan turun dikit demi sedikit gpp asal ttp dijaga konsistensinya  

semangaatt 

@rwati olahraga bun.. minum air putih 2,6 liter perhari  

@atiek iya makasih bun 

Naik setelah makan itu wajar kak. Gelas kosong diisi air juga tambah beratnya. Badan pun begitu, diisi makan pasti beratnya nambah. Dinikmati saja dietnya, tercukupi BMR hariannya, olahraga dan istirahat yang cukup. Semangat  

Aku waktu mulai diet makannya di bawah BMR terus, bisa sampe 500 kalori di bawah BMR, turun sih iyaa seminggu 3 kilo eh minggu depannya naik lagi >:))) Begitu aku makan pas di BMR ternyata turun lagi wkwk 

mhon infox bun gimna klu mw bb trun soalx baru gabung blum mngerti 

bunda semangat terus bunda, kita semua seperjuangan, ayo kita selesaikan apa yg sudah kita mulai ok 

karena orang indo biasa makan nasi,,setidaknya makan pakai nasi walaupun sedikit 

@caramelade emngnya klo makan gk sesuai BMR, BB bakalan susah turun ya kak? soalnya aku di fs tulisannya 2000kal tpi aku makan cuma ampe 900an paling banyak. soalnya perutku udh gk muat nampung banyak makanan. wkwkw jadi itu gmna dong kak? 😂😂 

ikut nyimak yg dipertanyakan sama kak @andiniarista soale masalah sama😂 mungkin temen2 paham tolong pencerahannya 

Yak tul, soalnya respon tubuh terhadap kalori yg di bawah kebutuhan (alias di bawah BMR) adalah mempertahankan lemak yg ada sebagai cadangan energi, alhasil malah susah turun. Malah aku naik parah pas makan di bawah BMR 😂 

Btw kalo di FS itu bukan BMR ya tapi RDI/AKG... Kalau mau tau BMR masing2 silakan dihitung secara terpisah 😁 Makannya jangan di bawah itu, kalo per hari kalorinya kurang ya makanlah makanan yg kalori tinggi supaya terpenuhi 😁 Kalori bukan masalah kenyang apa engga tapi tinggi apa engga wkwk :) Jangan makan di bawah BMR yaa please please!!  

Nimbang bb itu pas bangun tidur,, pas blm makan atau minum apa2 

@caramelade aku pikir semakin sedikit makan semakin cpt kuruss😂 soalnya alhamdulillah BB msh tetep turun. tpi gatau ini msh stuck di 66kg 😭 @risaayu wah sepertinya hrus siapin perut yg cukup ni buat makan sesuai BMR 😂😂 

@caramelade itu makan di bawah BMr berapa? aku itung BMr kan 1500 an aku makan sehari2 1100-1300 kal, normal ga sih? kalau laper ku ngemil buah, tdee aku sesuai aktifitas aja, katanya 1900 ada 2100, jadi bingung wqwq 

kak cra ngitung BMR gmn?  

klw mau tau kira2 kalori kebutuhan buat sehari. Coba cek di tdeecalculator.net, terus masukin umur, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan sama aktifitas kalian. nanti muncul makronutrien yg di butuhin tubuh mau maintenance, cutting or bulking. semangat diet... 😊 

coba liat di ig dietstrategy. ada yang namanya metabolisme tubuh. fungsinya sebagai pembakar kalori. metabolisme setiap org berbeda. metabolisme dipengaruhi karna massa otot. kadangkan ada tuh ya org diet lemak turun tapi masa otot ikut turun. massa otot rendag sama dengan pembakaran kalori lebih rendah. contoh bb 63 kg metabolisme membakar 2000 kalori perhari dan makan hanya 1400 kalori. sehingga turun bb. tapi masa otot ikut turun. termasuk kemampuan pembakran. sekarang bb 58 kita makan kalori hanya 1000 kalori tapi dy juga kemampuan membakarnya 1000 kalori juga itu yang membuat bb susah turun atau stuck. gitu sih 

semua terimakasih masukanx insya allah saya tetep konsisten diet.. 🙏🥰