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♥2019/10/20⋯⋯斷18次21h
體脂15.4、B17.7、重46.4。5:30起床
體脂15.9、B17.5、重46.0。13:00結束
#量體重後復食前👉🏻一定補充水分
#毎日水量2500🔝至3000cc
#電解質易流失👉🏻口含一些玫瑰塩
#無糖歐加逼☕️+無糖茶（無糖茶喝多💁🏻♀️易餓）
#輕斷食依狀況18➡️22小時，不過24小時
#輕斷後之復食🥢一天熱量攝取500-700卡
#一週選擇至少二天-三天
#輕斷不連斷❌
#耐久好過冬☃️
#這是我💁🏼♀️🙍🏼♀️🤦🏻♀️的方式🔞
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46.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 October 2019:
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432 kcal
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Fat: 25.54g | Prot: 33.70g | Carbs: 20.34g.
Breakfast: Vilson米森 有機純黑芝麻粉, AROY-D椰奶 椰奶、椰漿, Costco 奇亞籽. Lunch: 黃秋葵, 小黃瓜. Dinner: 青江菜, 全聯 黑木耳, 甜椒, 雞蛋, Costco 低脂豬絞肉, 玉米筍, 真品 細豆腐, 雞翼（烤製或烘焙，吃皮）. Snacks/Other: Costco 哈伐第切片乾酪, G7 純咖啡. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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