yagmurrugur's Journal, 25 Oct 19

Tebrik ederim yağmur 🤗✌️ 

Teşekkürler Banu. Gerçi aşırı aşırı zor veriyorum ama ne yapıcaz böyle bilmiyorum 🤷🏽‍♀️ 

Tebrik ederim Yağmur 🎉Yavaş ve zor kilo veren bir de ben varım. 🙋‍♀️Kendime bir yer ayırayım. 🙋‍♀️😅 

Çok zor oluyor şu son kilolar ya olmuyor yani ne Kaçırsam kilo oluyor  

Kesinlikle katlıyorum Yağmur . Çok zor oluyor . 🙈😊Ama oluyor , olacak . 👌👌👍👍👍 

20-30 yılda aldığımız kiloları 1 yılda verebilmemiz bile güzel bir şey aslında 😂 spor yapıyor kusunuz yağmur hanım 

Evet evet yapıyorum 20 yıllık bir sor geçmişim var son 4 yıldır da aktif olarak pilates yapıyorum  

o.O 20 yıllık spor geçmişiniz varsa kilo vermeniz çok zor olmayacaktır bence. Ki zaten 20 yıldır spor yapan biri 61 kiloda kötü durmuyordur bence. 

Zor oluyor çünkü yağ oranımı daha fazla düşüremiyorum boyum 172 benim 57 olmak istiyorum yag oranım 10 olsun istiyorum ama şu an 61 kiloyum ve yağ oranım 12. 

kadınlarla erkekler arasında fark var , erkeklerdeki kadar düşüremezler. internetten woman body fat diye aratın görsellerde çıkan fotoğraflara bakabilirsiniz. podyuma çıkan vücutçu kadınlar %10a indiriyor. 

kadınlarda yağ oranını çok düşürmek iyi değil diye okudum sizce? 

Hayır vücutçu kadın dediğiniz fitness grubu kadınların yağ oranları genelde 7 9 arası oluyor 10 ise bikini vücudu diye tabir ettiğimiz çizgili karın oluyor ☺️ Figen bence kesinlikle öyle bişey yok yararlı yağlar dışında zararlı yağlardan ne kadar verebilirsek o kadar kardır. Neden kötü olsun ki ben hiç bir zararını görmedim verdiğim yağların.  

sizin karın kaslarınızın şu an görünüyor olması lazım o zaman 

Yağmur teşekkür ederim... Yağ oranımı düşürmek istiyorum dedikçe "aman dikkat çok düşürme" uyarıları kafamı karıştırıyor.. ki benim daha senin yağ oranına gelmeme çooooook var 🙈🙈 

Yağmur hanım siz bence vücut sınırlarınızı zorluyorsunuz ondan dolayı kolay olmuyor. Çünkü kadınlarda 20 yağ oranı ideal olarak geçiyor. Sizinki gayet iyi. 

Alperçelik bu oran yaşa göre değişiyor mu 

Yağ oranı , toplam kütle bölü yağ olduğu için değişmez fakat birinde 80 kilo %10 yağ oranı olabilirken diğerinin vücudu yağlıysa 65 kilo %20 yağ oranı da olabilir. 

Değişmez derken burada yaş bir etken değil demek istedim. 

Tşk ederim Alper ne yüzde 28 den 20.4 e düşürdüm ... Aman ha yeter sakın ha daha düşürme söylemlerini çok duyar olunca sormak istedim.. teşekkür ederim 😊 

Vücudunuzdan memnunsanız gerek yok çok düşürmeye. Profesyoneller bile sürekli düşük yağ oranıyla gezmiyor. Ne mezura ne tartı önemli bence. Aynada memnunsanız tamamdır.