|
curhat ya... diet defkal dan if sudah hampir 2 bulan.. dan kadang masih ngawur makannya.. dan ga clean food..ngawurnya dalam artian kurang kalori karena menurutku sudah kenyang... dan baru memperbaiki pelan pelan... bentuk badan blom kelihatan bgt karena memang masih ngawur... masih mau memperbaiki masa otot tapi olahraga hanya senam bodyshape doang.. barbel latian dirumah 20 menit sudah ko..semangat ubtuk saya dan teman2 yang lain.. 💜💜
|
70.8 kg
Lost so far: 9.2 kg.
Still to go: 10.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 October 2019:
|
803 kcal
|
Fat: 22.43g | Prot: 41.31g | Carbs: 118.18g.
Breakfast: Mangga, Buah Kiwi, Belimbing, Greenfields Blueberry Yogurt. Lunch: Dimsum. Snacks/Other: Tempe Goreng. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|