devinaagrn's Journal, 04 Nov 19

hindari konsumsi gula tambahan, tepung tepungan gorengan . . kalo mau ngemil ganti buah atau protein, pengen es teh ganti teh tawar/air putih, batasi konsumsi mie instan seminggu sekali atau bahkan ga sama sekali. . coba pelan pelan nanti lama lama terbiasa baru nyoba nyoba clean food 

Perlahan tapi pasti, kalau misal belum bisa full clean mungkin bisa nyoba makan yg rebus/kukus tapi tambah saus atau cocolan lain... Yg goreng2 pelan2 diganti yg panggang... Toh kalau udah makan yg clean ngga harus 100% terus2an clean kok hehehe 😅😅 

Untuk sukses ada 3 aspek. 1. Desire / niat : Coba hipnosis diri sendiri, caranya bisa cek di google, mulai dari membuat diri mual akan junk food sampai bisa membayangkan jika kita sehat dan punya badan ideal. Atau niatkan karena Tuhan sudah berikan amanat buat jaga badan ini agar sehat 2. Knowledge / Tahu : Kuncinya makan makanan sealami mungkin (mis : ayam yang bagus itu yg masih keliatan bentuk daging, bukan sosis, dll) hindari semua makanan kemasan atau yang sudah diolah (95% supermaket isinya makanan olahan). Jangan kurangin makan, tapi ganti makan dengan yang sehat agar tidak efek yoyo. 3. Skill / Mahir : Jadikan habit, kontrol rutin pakai apps FS utk semua yang kita makan, lakukan dengan happy, tidak terpaksa. Jangan sampai lapar, makan rutin maksimal 4 jam perut tidak boleh kosong. Semangat, saya juga masih berjuang 👍 

Makasih banyak ya Kaka Kaka solusi nya ,puas banget deh hehehe iya ni gaakan berhenti mencoba dan berjuang sehat itu harus soalnya wkw cuma sekarang lagi coba pelan2 ganti kebiasaan buruk,kaya misalnya tadinya sarapan pake nasduk,nasgor,gorengan dll sekarang jadi ke makanan lebih sehat. Malem udah ga makan makanan berlebihan lagi gitu2 deh pokoknya. Semangat pejuang sehat 

anggap kamu sdng sakit jd mesti jaga jaga makan klo ga bisa kambuh