|
kalo kalori harian berlebih di blg "engga papa.. sekali-sekali.." (padahal hampir tiap hari) 😅 kalau olah raga berlebih sedikit, malah ngutuk-ngutuk 😂 ehh hooman 😂
|
72.6 kg
Lost so far: 13.4 kg.
Still to go: 17.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2019:
|
1490 kcal
|
Fat: 63.68g | Prot: 49.18g | Carbs: 185.68g.
Breakfast: Tomat Merah, Bakwan. Lunch: Pisang Goreng, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Ayam Geprek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Telur Goreng tanpa Lemak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Buah Pir, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Ceker, Tango Wafer Chocolate, Kerupuk Makanan Ringan, Gula Pasir, Kobe Boncabe, Singkong Goreng, Pepaya, Es Krim Vanila, Sari Roti Roti Tawar (2). more...
|
|
2073 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|