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As vezes não entendo a balança , aumento de peso porém fazendo tudo certo a 20 dias entrei em uma dieta de 1400 cal como meta e estou com média de 1100 cal , academia : 30 mnt esteira e 40 mnt de hipertrofia.
por outro lado a 1 mês atrás eu entrava em bermuda e camisetas GG ontem comprei uma camiseta M e uma bermuda G , é nítido minha perda de medidas ,mas a balança ahhh o peso agora a meta 90 kg q faltava 8 kg agora foi para 9,4 kg ,meu nutricionista indicou entrar em uma dieta de apenas carnes,ovos e queijos sem salada sem frutas .
Gostaria de ler dicas e opiniões de vcs quero chegar a meta ainda este ano até meados de dezembro .
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99.4 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 November 2019:
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891 kcal
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Fat: 44.87g | Prot: 69.91g | Carbs: 55.03g.
Breakfast: Pão Branco Torrado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Lunch: Bife de Fígado, Requeijão, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Italac Creme de Leite, Repolho. Dinner: Molho de Mostarda e Mel, Ovo Cozido, Seara Filé de Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Native Berries Açaí Puríssimo . more...
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3175 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 35 minutes, Treadmill - 30 minutes, Resting - 22 hours and 55 minutes. more...
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Gaining 3.2 kg a Week
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