|
setelah 2 bulan atuck di 51 *kadang 52 .. awalnya ragu2 untuk ikutin saran reverse diet / naikin asupan kalori ke deket tdee .. ternyataaa.. begitu dinaikin 200kal.. daaan hasilnya pas naik timbangan.. angkanya bergerak turun..
😆kenapa? karna badan ini super canggih .. badan ini pintar.. badan sudah adaptasi dengan asupan 1200.. 😉
|
49.5 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2019:
|
1602 kcal
|
Fat: 46.64g | Prot: 120.28g | Carbs: 176.60g.
Breakfast: Popcorn, Mangga, Telur, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Nescafe Classic. Lunch: Pisang, Seledri, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Dinner: Ikan Tongkol, Cap Cay Kuah, Kwetiau, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Telur, Seledri. Snacks/Other: Pisang, Ronnie Coleman King Whey, Pai Ceri, Nasi Ketan (Ketan), Emina Cheese Stick. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|