Weigh In record (no journal entry) for 30 November 2019
|
63.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2019:
|
2177 kcal
|
Fat: 104.57g | Prot: 54.41g | Carbs: 258.15g.
Breakfast: Красный Луч Молоко 3,2, Савушкин Продукт Сыр Творожный Сливочный, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные. Lunch: Oreo Двойная Начинка , Капучино, Cofix Киш с Курицей, Now Лецитин, Doppel Herz Омега-3. Dinner: Славянка Степ Лесной Орех, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Морковь, Морковь. Snacks/Other: Красное Яблоко, Lay's Чипсы из Печи Нежный Сыр с Зеленью. more...
|
|
2010 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 55 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|