Лора961's Journal, 01 Dec 19

За четыре месяца результат дефицита: 102,4 – 100,9 = -1,5 кг)))

Август: 1660/68/99/124 РСК 54/16/30 102,4 кг (0)
Сентябрь: 1367/71/83/81 РСК 55/21/24 101,4 кг (-1,0)
Октябрь: 1587/77/111/70 РСК 63/19/18 101,4 кг (0)
Ноябрь: 1785/72/131/78 РСК 66/16/18 100,9 кг (-0,5)

100.9 kg Lost so far: 5.6 kg.    Still to go: 37.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2838 kcal

Fat: 140.90g | Prot: 119.37g | Carbs: 271.82g.   Breakfast: Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Помидоры Черри, Хлеб Бородинский, Сливочное Масло. Lunch: Oreo Печенье, Молоко, Рыбный Бульон, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Селедка, Кофе, Белый Город Сливки 33%, Круассан. Dinner: Молоко, Oreo Печенье, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Селедка, Картошка Печеная, Сливочное Масло, Шампиньоны, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Snacks/Other: Вода. more...

3403 kcal

Exercise: Cleaning - 30 minutes, Housework - 30 minutes, Reading - 6 hours, Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 10 minutes. more...