|
Aku diet tapi makan masih pake nasi putih
Tumis masih pake minyak bimoli 😂
Olahraga ga pernah sama sekali
Mager!!!
Tapi aku masak sendiri aku timbang semua makananku aku itung kalorinya agar tidak melebihi batasan 1300kal/hr
Dan aku Turun 3,9 kg 😱 kurang dari sebulan.. senangnyaaahhhh
Nanti kalo dah turun total 6 kg baru ku kan olah raga janji dehh 😙
|
57.6 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 December 2019:
|
1236 kcal
|
Fat: 44.37g | Prot: 73.39g | Carbs: 134.35g.
Breakfast: Kubis, Gula Pasir, Kraft Singles , Bawang Putih, Bawang Merah, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Wortel. Lunch: Indofood Bumbu Racik Sayur Sop, Bimoli Minyak Goreng, Kubis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Bawang Putih, Wortel, Bawang Merah, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Dinner: Putih Telur Matang, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Khong Guan Saltcheese Combociz, Tart. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|