المتحدية لذاتها.'s Journal, 24 Dec 19

ما شاء الله ما هو النظام إللى تتبعيه ابى كمان انزل ١٥ ك 

انصحك بعدم الاستمرار في مثل هذه الانواع من الرجيم لأنها غير صحية وغير مجدية وغير منطقية بالمره، ممكن ينزل ١٥ كيلو من وزنك خلال اسبوعين ولكن بتستهلكي طاقتك وعناصر كثير يحتاجها جسمك وبعد انتهاء الاسبوعين بترجعي تاكلي بشراهة جدا وبيزيد وزنك خلال شهر اكثر من ١٥ كيلو وبطريقة غير صحية انصحك بخطة لانقاص ١٥ كيلو على مدة لا تقل عن ٣ شهور وتخلي اي رجيم عبارة عن اسلوب لحياتك افضل نظام الى الان هو نظام السعرات الحرارية بالتوفيق  

النظام يعتمد على الصيام المتقطع ووجبتين من Bsmf بروتين وخضار صحي بس مبدأه مافي سكريات ونشويات ودهون مو مهم كمية النزول اهم شي يفرق المقاسات مع الوزن 

صيام ٤ ساعات بعد الاستيقاظ قبل تناول الفطور وبعد اافطور صيام من ٤ إلى ٦ ساعات لوجبة الغداء وممكن شرب المشروبات الحارقة بدون سكر والماء فقط في فترة الصيام