|
вернулась в похудение. Пытаюсь переделать выходные с зажорных на разгрузочные, калорий на 600-800. В зависимости от активности, планирую остальные дни питаться на 1200 максимум, пытаясь держаться ближе к 1000.
|
52 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 December 2019:
|
601 kcal
|
Fat: 28.75g | Prot: 40.43g | Carbs: 51.59g.
Breakfast: BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Болгарский Перец, Какао-Порошок (Несладкий), Миндаль, Оливковое Масло, Клубника (Несладкая, Замороженная), Кефир 1%, Мандарины, Вареное Яйцо. Dinner: Помидоры, Вареное Яйцо. more...
|
|
1390 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
стресс на стрессе, ничего хорошо для организма🤷🏼♀️
после таких разгрузов часто бывают зажоры, после которых заливает в два раза больше чем сливается
28 Dec 19 by member: bamblond
|
У меня и без этого зажоры, так что пробую альтернативный подход в виде разгрузочного дня. Да и 800 ккал в ленивый выходной день на мой вес сложно назвать серьёзным стрессом.
28 Dec 19 by member: so.nyan
|
800 не покрывает ваш базовый обмен, который рассчитан на работу организма в состояние покоя.
Потому и зажоры 🤷🏼♀️
Лучше держать адекватный дефецит.
Но как говорится ваше тело, ваше дело🤷🏼♀️
чисто информация для размышления
29 Dec 19 by member: bamblond
|
Когда-то давно я при небольшом весе 53 кг считала себя жирной т.к раньше весила 48. Знаний как худеть не было, ела на такую калорийность как вы и в результате стала весить 64 кг за год, хотя не могу сказать что обжиралась. Похудела потом конечно, но было очень трудно сделать 😔 второй раз скидываю ещё тяжелее, так что подумайте прежде чем делать
29 Dec 19 by member: anyabalakay
|
Всем спасибо за советы, я тоже худела по разному в своей жизни (успешно и неуспешно) и сейчас комбинирую любимые подходы. Опять таки, 800 ккал это один два разгрузочные дня в неделю, которые не идут подарят, а обычно следуют за сытым днем, чтоб организм не привыкал, так сказать.
29 Dec 19 by member: so.nyan
|
При малейшем срыве,кг вернуться вдвойне.800 это стресс для организма,лучше держать 1200,потом поднимать потихоньку стабильном весе.
29 Dec 19 by member: Saniia13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|