|
alhamdulillah turun 13,7 kg sejak 1/8. semoga di tahun 2020 lebih semangat lagi. Bismillah...
|
115.2 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 63 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2019:
|
540 kcal
|
Fat: 28.17g | Prot: 30.42g | Carbs: 44.84g.
Breakfast: Pir Asia, Semangka, Melon, Chia Seed, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). Lunch: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Asin, Urap, Ayam Goreng. Snacks/Other: Garuda Kacang Telur. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|