ciptanti's Journal, 01 Jan 20

mulai dari sini. harus punya niat yg benar lagi. dan skrg dibantu pake herbalife. semoga bisa turunkan lemak yg sudah lebih 24kg. masyalloh

63 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

951 kcal

Fat: 19.05g | Prot: 89.34g | Carbs: 111.04g.   Breakfast: Aqua Air Mineral, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Air, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Dinner: Alfamart Daun Pepaya, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Alpukat. more...

1601 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...