|
BB tetep tp bbrp lingkar menurun, perbandingan dg 2minggu lalu :
L ketiak 38cm (- 1.5cm)
L dada 93.5cm (-1cm)
L pinggang 83cm (-0.5cm)
L Paha 64.5cm (-2cm)
L Panggul 104.4cm (-1cm)
|
73 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2020:
|
1655 kcal
|
Fat: 60.19g | Prot: 70.71g | Carbs: 210.92g.
Breakfast: Pizza Daging dan Sayuran (36 cm), Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Hati Ayam, Nasi Putih. Lunch: Tempe Orek, Kerupuk Asin, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe Orek, Nasi Putih, Telur Ceplok, Martabak Telur. Snacks/Other: Sirup, Es Kelapa Muda, Campina Hula Hula Kacang Hijau, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. more...
|
|
2308 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 20 hours and 5 minutes, Sleeping - 3 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Krna lingkaran2 itu lebih menjelaskan kondisi tubuh yg sebenarnya dibanding angka yg ada di timbangan 🥰🥰🥰
14 Jan 20 by member: fatimah1722
|
14 Jan 20 by member: susi0bima
|
gimana pola diet dan pola olahraganya kak supaya bisa sampe progress seperti ini?
14 Jan 20 by member: Frankenbrain
|
@susiobima : Semangattt kakk 💃💃
@fatima: Betuuull sekalii 🙌👍
14 Jan 20 by member: ummuhilal
|
@Ruth: Aq defkal aja kak, makan dikisaran 1400-1500kal/hari. Lebih sering makan makanan rumahan. Olahraga 4-5x seminggu durasi 35-60menit. Aq olahraganya dirumah, kombinasi weightlifting, bodyweight+ hitt cardio.
14 Jan 20 by member: ummuhilal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ummuhilal's Weight History
|