ginodemarin's Journal, 15 Jan 20

ACSM (Американский Колледж Спортивной Медицины) - норма жира для женщин и мужчин

Видно, что 10% жира для мужчин является здоровым в любом возрасте. Мышцы/жир = 4-5 - при таком соотношении легко поддерживать свой оптимальный вес, имея при этом высокие показатели по УЖЕЛ и гидратации (внутриклеточной жидкости).

56.9 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 0.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.