Weigh In record (no journal entry) for 15 January 2020
|
62.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2020:
|
1983 kcal
|
Fat: 76.62g | Prot: 103.97g | Carbs: 209.97g.
Breakfast: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Сахар, Bombbar Fitness Cookie Oatmeal Nut Mix, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Doppel Herz Омега-3, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Коломенское Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара, Красный Луч Молоко 3,2. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное, Snickers Minis, ВкусВилл Сэндвич Ролл с Кетой, ВкусВилл Гранола Йогурт Термостатный, ВкусВилл Йогурт Термостатный 3,5%. Dinner: Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Меридиан Риет из Горбуши с Каперсами и Укропом, Коломенское Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. Snacks/Other: Bombbar Протеиновое Печенье Творожный Кекс. more...
|
|
2000 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 55 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
|
|