Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2020
|
56.2 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2020:
|
979 kcal
|
Fat: 16.76g | Prot: 35.88g | Carbs: 186.94g.
Breakfast: Rambutan, Pepaya, Nanas. Lunch: Sayur Campuran, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Terung Dimasak, Jagung dengan Mentega. Dinner: Sayur Campuran, Tempe Bacem, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Jagung dengan Mentega. more...
|
|
1605 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|
|
|