|
kakak boleh minta solusinga nggak? ini aku lagi program naikin berat badan, tapi aku gak mau perut aku jadi buncit, gimana ya kak solusinya?
|
46.6 kg
Lost so far: 24.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2020:
|
249 kcal
|
Fat: 0.86g | Prot: 2.01g | Carbs: 65.07g.
Breakfast: Apel. Dinner: Pisang. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
24 Jan 20 by member: talidayumna
|
Tetap olahraga dan makan makanan yg sehat serta tinggi kalori menurut aku. jangan.makan junk food ato kurangi aja... naikin BB tetap harus makan sehat, cuma dikalorinya ditingkatkan kk. menurut aku gitu...
24 Jan 20 by member: Radhiatul
|
24 Jan 20 by member: naresty
|
Olah raga yang cocok apa ya kak?
24 Jan 20 by member: talidayumna
|
Desember kemaren beratmu 52 kg yah ?
24 Jan 20 by member: Wa Ode Merlin
|
protein 30%+ atau 1.5-2gram x BB. Olahraganya strength workout, gampangnya ke gym aja ketemu PT. Tp klo mau sendiri coba googling gerakan burpees (yg tanpa push up). coba 8x berturut2, istirahat 15 detik, klo masih kuat 8x lagi berturut2, latih terus sampai kuat total 50xhari. Klo udah kuat 50x (10 repetisi, 5 seri, istirahat 15 detik tiap seri) selang-seling jangan tiap hari lg burpeesnya. Ga usah cardio ya kak.
24 Jan 20 by member: gagaoe
|
@Wa Ode Merlin, iya kak tapi aku dietnya malah kebablasan ini
24 Jan 20 by member: talidayumna
|
@gagaoe oke kak makasih banyak kak
24 Jan 20 by member: talidayumna
|
Sama nih, lagi program naikin bb. Bb 50 tinggi 163cm. Perut buncit, lingkar perut 72. Kalori paling mentok dibawah 2000 an.
24 Jan 20 by member: elimarni
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
talidayumna's Weight History
|