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Prima settimana con aumento calorie a 1900 e nuovo allenamento:
Collo 35.5 (-0.2)
Torace 99 (-1)
Vita S 75 (-0.7)
Vita L84 (-0.7)
Fianchi 95.3 (-0.7)
Femore dx 58 (-1)
Femore sx 58 (-1)
Bicipite dx 33.5 (=)
Bicipite sx 33 (+0.3)
Prossima settimana 2100 cal
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69.6 kg
Lost so far: 15.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 January 2020:
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2170 kcal
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Fat: 51.09g | Prot: 137.45g | Carbs: 288.12g.
Breakfast: Fage Total 0%, Mulino Bianco Fette Biscottate Rustiche, Soligo Latte Parzialmente Scremato, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Fiorucci Prosciutto Cotto, La Molisana Spaghetto Quadrato Integrale. Dinner: Ragù, Barilla Pasta. Snacks/Other: Myprotein Overnight Recovery Blend, Myprotein Impact Whey Protein Salted Caramel, Banana, Conad Bevanda a Base di Avena. more...
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2056 kcal
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Exercise:
Palestra - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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