|
tadi sebelum latihan,ini setelah latihan
slow aja
enjoy iy, even it not enjoyable
|
70.8 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2020:
|
1952 kcal
|
Fat: 73.03g | Prot: 85.17g | Carbs: 240.26g.
Breakfast: Es Teh, Telur Rebus, GaGa Mie Gaga 100 Extra Pedas Kuah Soto, Arem-arem. Lunch: Tahu Goreng, Sayur Asem, Telur Ceplok, Nasi Putih, Kapal Api Kapal Api Signature Kopi Gula. Dinner: Tahu Isi, Kemangi, Mentimun (Kupas), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Sate Ayam. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|