|
Uda turun 10kg sejauh ini , berat awal 82.5 .Awalnya hanya skinny fat , dan sekarang ngerasa jauh lebih sehat. Menemukan beberapa teknik dalam diet dan pola makan , dan banyak eksperimen dalam masakan". Kadar fat mungkin uda turun sekitar 5 - 7 , dan next akan coba untuk buka katering untuk healty food. Semangat untuk semua yang sedang berjuang :)
|
72.5 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 February 2020:
|
1792 kcal
|
Fat: 67.18g | Prot: 151.66g | Carbs: 145.12g.
Lunch: Shrimp, White Rice, Fried Egg, White Bread . Dinner: Fried Tofu , White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Other: Evolene Whey Protein, Avocado. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|