|
Всем привет! Ну что, держусь! И держу свои кк в норме! Сейчас я ем на 2025кк, это с учётом тренировок. Это норма, не дефицит, так как я хочу подтянуть тельце своё, особенно задница меня волнует! Ну и... , 4 недели, вес стоит на месте почти, где то 1кг у меня сошёл. А вот объёмы минусами радуют, вот только не попа😂 Попа, это проблемная зона у меня, а вот таять начинает живот! Смотрю, что дальше будет) Может есть совет? И может знаете, если переходить на дефицит и скинуть кг 5, надо ли повышать Белки, чтоб не уходили мышцы?
|
74.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 February 2020:
|
1902 kcal
|
Fat: 75.29g | Prot: 116.89g | Carbs: 191.73g.
Breakfast: Мистраль Гречка, Магнит Банан, Яйцо Куриное, Сахар, Белоречье Молоко 3,5%. Lunch: Перекресток Салат Фунчоза по-Корейски, Картофель Вареный (Колоризатор), Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Dinner: Яшкино Конфета Крокант с Миндалем, Горбуша, Белоречье Молоко 3,5%, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная. Snacks/Other: Слата Творог Обезжиренный, Белоречье Молоко 3,5%, Сахар. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|