Weigh In record (no journal entry) for 16 February 2020
|
98.6 kg
Lost so far: 27.4 kg.
Still to go: 30.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2020:
|
1199 kcal
|
Fat: 48.71g | Prot: 109.43g | Carbs: 79.88g.
Breakfast: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Окское Яичный Белок, Замороженная Вишня, Royal Forest Кэроб Необжаренный, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Перекресток Банан. Lunch: Шеф Перекресток Салат Спаржа по-Корейски, Ля Фантази Шампиньоны по-Корейски, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Морская Капуста, Кабачки Тушеные, Перловка Отварная. Snacks/Other: Винегрет без Масла, Конина Вареная. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
Здравствуйте , Вы такая молодец ☺️
Можно узнать ваш рацион питания на весь день?
03 Mar 20 by member: napasova98
|
О, прекрасный результат! Видна огромная работа.
03 Mar 20 by member: Stagurova
|
Здравствуйте, napasova98!
Можно, я могу Вам выслать скрины своего дневника питания, только не общую ленту, чтобы не засорять. Напишите куда.
А так завтрак или пп вкусняшка или кето (яйца, сыр), или пп пицца на лаваше, или сырники, или овсяноблины, или морковный торт, овощи, шоколад, кофе; обед - куриная грудка или грудка индейки или телятина, перекус - яблоко или вишня, творог, йогурт.
ужин - белок с овощами или суп с отрубями (если на вечер уже мало калорий остается). Все вместе на 1200. А вообще у меня есть пп меню на 2 мес, с калорийностью 1500. Я на него ориентируюсь, чтобы не придумывать, что готовить.
04 Mar 20 by member: АленаFox17
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
АленаFox17's Weight History
|