hardwork666's Journal, 07 Jan 20

？？？

昨天吃蛋糕的報應

體脂差這麼多是不是沒站好
還是多喝一口水
希望是真的：）
7.5k 拳擊1hr 肌力1hr
1345、136

9/20 - 10/28 - 11/28 - 01/07
體重 70 - 66.2 - 61.8 - 57.8 （12.2）
3.8 4.4 4
體脂 41.4 - 37.1 - 35.1 - 27.7 （13.7）
4.3 2 7.4


108/10/27-109/1/7
體重減少12.2 ->體脂-13 肌肉+0.8
肌肉沒有一起減少
這就是健身新手的福利

58 kg Lost so far: 15 kg.    Still to go: 13 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1345 kcal

Fat: 45.80g | Prot: 89.34g | Carbs: 162.95g.   Lunch: 蘿蔔乾, 高麗菜, 愛之味 韓式泡菜, 大漢 傳統板豆腐, 金針菇. Snacks/Other: 蓮霧, 士力架 (Snickers) 杏仁巧克力, 香蕉, 光泉 特濃5.1無加糖濃豆漿. more...