Weigh In record (no journal entry) for 20 February 2020
|
72.8 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 February 2020:
|
1776 kcal
|
Fat: 37.82g | Prot: 195.10g | Carbs: 169.55g.
Breakfast: nescafe Cappuccino, Hintz هنتز Cacao كاكاو, Dymatize, Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, ندى زبادي سادة, القهوة, الفول السوداني أو فستق العبيد, الزعتر الفسطيني , الخيار (مقشر), جبنة الفيتا, مخبز التنور الصحي خبز الشوفان. Lunch: الليمون, القرنبيط (البروكلي), السبانخ, الطماطم, الفليفة, الخيار (مقشر), الجزر, الليمون. Dinner: مخلل الخيار الشبت, جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), مخبز التنور الصحي خبز الشوفان, مخلل الخيار الحلو, ندى زبادي سادة, شاورما دجاج . Snacks/Other: السكر, Dymatize, Iso 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, الليمون, الزعتر الفسطيني , مخبز التنور الصحي خبز الشوفان, القهوة, الحليب بنسبة 1% من الدسم, القهوة العادية. more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|